摆动幅度与腿部摆动幅度呈正比。
通过手臂的平衡作用。
抵消起跨时身体的离心力。
确保身体稳定不晃动。
值得关注的是，谢文君在不同栏架的起跨攻栏动作中，展现了出色的技术一致性。
无论是第一栏的初始跨栏。
还是中间栏架的连续跨栏，他的起跨蹬地时间、身体倾斜角度、摆动腿高度等关键技术参数的误差均不超过3%，这种技术一致性源于他多年的重复训练形成的肌肉记忆，也体现了他对栏间节奏的精准把控能力。
即使在比赛中听到两侧对手的脚步声逼近，他依然能坚守自身的技术节奏。
不盲目加速或调整动作。
展现了成熟运动员的技术定力。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
腾空过栏阶段，谢文君的技术核心是“优化腾空轨迹、减少能量损失”。
作为身高190米的选手，他的身体重心相对较高，这在跨栏项目中既存在优势，过栏高度充足，也面临挑战，腾空时间过长可能影响节奏，为了平衡这一矛盾，孙海瓶谢文君采用了“低平式”腾空轨迹，即腾空时的身体重心最高点距离地面约1.3米。
仅比栏架高度高出23厘米。
这一轨迹设计能最大限度缩短腾空时间。
同时保证过栏动作的安全性。
砰砰砰砰砰。
连续过栏。
观察其腾空过栏的身体姿态，呈现出“流线型”特征：
头部保持正直，目光注视前方栏架，颈部肌肉放松，避免因头部晃动导致身体重心偏移。
上半身与下肢形成一条直线，核心肌群持续收紧，腹部与背部肌肉的张力保持在适中水平，既保证了身体刚性，又能灵活调整腾空姿态。
双腿呈现“前后分腿”姿势，起跨腿在后，小腿向大腿折叠，摆动腿在前，膝关节微屈，脚尖指向地面，这种分腿姿势能减少腾空过程中的空气阻力，同时为下栏后的着地动作做好准备。
在腾空时间控制上，谢文君的表现尤为出色。他的腾空时间仅为0.38秒，远低于同级别选手的平均0.42秒，这一优势源于两个技术细节。
一是起跨时的水平速度保持较好，通过强大的蹬地发力，将更多的能量转化为水平推进力，减少垂直方向的能量消耗，从而缩短腾空时间。
二是腾空过程中的身体姿态调整，通过核心肌群的微调，让身体重心始终沿着最优轨迹移动，避免因姿态失衡导致腾空距离过长。
这种“短时间、高效率”的腾空技术。
让谢文君在栏间阶段能够保持更快的节奏。
为后续的栏间加速创造条件。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
下栏推进是栏间技术的收尾环节，也是连接两个栏架的关键纽带，其核心要求是“快速着地、快速发力、快速衔接”。
现在谢文君的下栏推进技术展现了“缓冲与发力的无缝对接”。
砰砰砰。
一是着地缓冲的弹性控制。
下栏时，谢文君的摆动腿先着地，着地位置距离栏架约1.4米，这一距离能让他在着地后快速进入下一步蹬地阶段。
着地瞬间，前脚掌先接触地面，踝关节、膝关节、髋关节依次进行弹性缓冲，三个关节的缓冲角度分别为110度、100度、90度，形成“三级缓冲”机制，将腾空后的冲击力逐层吸收，避免对身体造成损伤。
同时，缓冲过程中下肢肌肉处于“预拉伸”状态，为后续的蹬伸发力储备弹性势能。
砰砰砰。
二是蹬地发力的快速转换。缓冲结束后，谢文君的下肢肌肉迅速从拉伸状态转为收缩状态，进行蹬地发力。
蹬地时，以踝关节为支点，小腿三头肌快速收缩，推动身体向前。
膝关节伸直，股四头肌发力，将身体重心向前上方推送。
髋关节伸展，臀大肌协同发力，进一步提升推进力。整个蹬地发力过程仅持续0.15秒，展现了肌肉收缩的快速反应能力。
从技术动作来看，现在他的蹬地发力与下栏缓冲形成了“无缝衔接”，缓冲结束的瞬间即启动蹬地，没有任何时间间隔，确保了栏间节奏的连贯性。
砰砰砰。
三是栏间步频的稳定保持。
在8个栏间区间中，谢文君始终保持“3步过栏”的节奏，每一步的步长稳定在2.8-2.9米之间，步频维持在每秒3.8-3.9步，栏间跑的平均速度达到每秒8.5米。
这种稳定的栏间步频，让他的身体形成了规律的运动节奏，减少了能量消耗，同时也便于他在比赛中观察对手状态，及时调整竞技策略。
即使在中间栏架阶段遇到轻微的节奏波动，他也能通过微调步长，误差不超过3厘米，快速恢复稳定节奏。
这里展现了极强的栏间节奏控制能力。
起码在预赛的时候。
他还是很快取得优势。
“谢文君表现不错！”
“保持住前三！”
“不断前进，不断前进，第二了！”
男子110米栏的最后一个栏架到终点线的距离为14.02米，这一阶段是冲刺技术与体能储备的综合较量。
谢文君在完成第10个栏架的跨栏后，迅速进入冲刺阶段，其技术动作在保持前期稳定性的基础上。
呈现出“全力释放、精准把控”的特点，将自身的竞技潜能发挥到极致。
最后一栏的跨栏质量直接影响冲刺阶段的速度发挥，谢文君针对这一关键节点进行了技术优化。与前9个栏架的跨栏动作相比，他在最后一栏的起跨攻栏环节呈现出两个明显调整。
一是起跨蹬地力量的适度提升。考虑到冲刺阶段需要更强的水平推进力，谢文君在最后一栏的起跨蹬地时，下肢肌肉的收缩强度比前几栏提高了约10%，蹬地功率峰值达到3000瓦，通过增加蹬地力量，让腾空时的水平速度提升至每秒8.8米，为冲刺阶段奠定更快的初始速度。
从技术动作来看，他的起跨腿蹬地时的膝关节伸展角度达到170度，比前几栏增加了5度，更大的伸展角度让肌肉收缩的行程更长，从而产生更强的发力效果。
二是腾空轨迹的小幅调整。为了缩短最后一栏的腾空时间，让冲刺阶段更早启动，谢文君将最后一栏的腾空轨迹进一步压低，身体重心最高点距离地面约1.25米，仅比栏架高出18厘米，腾空时间缩短至0.35秒，比前几栏减少了0.03秒。
这种小幅调整既保证了过栏的安全性，又最大限度地减少了时间损耗，体现了他对不同比赛阶段技术需求的精准判断。
下栏推进环节，谢文君的技术动作更加紧凑高效。着地时的缓冲时间缩短至0.1秒，比前几栏减少了0.05秒，缓冲结束后立即启动蹬地发力，蹬地发力的速度比前几栏提升了8%，通过“短缓冲、快发力”的技术组合，快速将跨栏后的动能转化为冲刺速度。
此时，他的上半身略微前倾，倾斜角度从栏间阶段的20度增加至25度，通过增大身体前倾角度，进一步减少空气阻力，提升冲刺效率。
进入纯冲刺阶段，最后一栏下栏后至终点线。
谢文君的技术核心从“栏间节奏把控”转向“全力速度释放”。
其技术动作呈现出“爆发性、连贯性、稳定性”的三重特征。
从腿部动作来看，他的步频与步长实现了最优匹配。冲刺阶段的步频提升至每秒4.2步，比栏间阶段提高了0.4步，步长则保持在2.9米左右，通过“高频次、大步长”的组合，让冲刺速度持续攀升至每秒9.2米。
观察其蹬地动作，前脚掌着地后，踝关节快速跖屈，膝关节与髋关节迅速伸直，形成“三关节协同蹬伸”的发力模式，这种发力模式能最大限度调动下肢肌群的力量，将肌肉能量高效转化为推进力。
同时，他的小腿摆动幅度明显增大，摆动腿蹬离地面后，小腿快速向大腿折叠再向前伸展，折叠与伸展的循环速度达到每秒2.1次，通过加快腿部摆动节奏。
上肢动作在冲刺阶段发挥了重要的平衡与助力作用。谢文君的手臂摆动幅度比栏间阶段增加了约20厘米，摆动速度提升至每秒4.8米，手臂以肩为轴进行前后大幅度摆动，摆动方向与腿部蹬地方向保持一致，通过手臂的惯性带动身体向前推进。
此时，他的双手呈半握拳状，肘部弯曲角度稳定在90度左右，这种姿势能减少手臂摆动时的空气阻力，同时让肩部肌肉保持放松，避免因过度紧张导致动作僵硬。
观察其肩部状态，始终保持水平稳定，没有出现左右晃动或上下起伏的情况，通过核心肌群与肩部肌肉的协同发力，确保上肢摆动与下肢蹬地形成完美的力学协同，最大化提升冲刺效率。
“谢文君！”
“压线！”
“应该是小组第二！”
“看看最后成绩。”
杨剑看了看导播给出的最终成绩，立刻高呼——
“谢恩·布拉斯瓦伊特，小组第一13.28。”
“中国选手谢文君13.35，小组第二！”
“直接晋级！”
“牙买加选手奥马尔·麦克莱奥德第三13.43……”
“刘祥你怎么看？”
“表现不错。”刘祥笑道：“他现在已经比以前成熟了很多，你看看慢镜头回放，最后下来之后可以从容的保持速度，不去浪费体能，能做到这一点已经很不错了。”
“在大赛里面可以发挥成这样，说明他对于整个比赛是有规划的。”
“还是很期待接下来的比赛。”
“是的，这也算是短道项目的开门红。”
“希望其余选手，可以在此基础上再接再厉。”
“在鸟巢释放出最好的自己！”