做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上要注意五指并拢、拇指不能向上，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者动作要求：
1、背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
2、绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔。
接下来是安全上的要求：
1、请大家把自己身上所有的硬物、尖锐物品如：眼镜、发卡、戒指等取出，摘下并放在我这个整理箱里。
2、请大家在整个项目过程中不要开玩笑，因为这个项目很容易出安全事故。比如，曾经有一个队，当一个队员从上面倒下来之后，大家没有按照项目老师的要求把她放稳在地上，而是大家一起喊“1、2、3”，又把她抛向空中，可再想接住她时，就接不住了，这个女孩儿摔向地面，头部重重地磕在地上。经检查是轻微脑震荡，因此请大家一定不要开玩笑。
这是吴静讲的，曾经发生过，所以郦云龙就把这个故事再讲一遍。
3、大家在倒下的时候禁止任何形式地向下跳，比如，有的学员在倒下的一瞬间，心理突然紧张不敢倒了，于是就向后一跳，这种方式很容易踏伤下面的队员。再有一种是跳水的方式，两脚一蹬板子的沿，身体就飞出去了，大家不知道怎么来接你，因此，大家不要跳，自然倾倒即可。
因为郦云龙之前也没有见过这个游戏，所以第一次做教导员，也不敢疏忽大意，再三强调，没必要在游戏中损兵折将。
4、想知道一下大家的身体状况。
郦云龙开玩笑说：“如果哪位队员因为身体的原因不适于做这个项目，比如，有心、脑血管疾病，刚做过手术，在怀孕期间，请一定要告诉我，千万不要勉强，这和团队的成绩没有关系，游戏过程中，安全是第一目标。”
“首长，我们特战队没有心、脑血管疾病的，身体倍棒。”
“也不可能有怀孕的。”
“首长，我前几天拔过牙，算手术吗？”
“滚！”
大家哄堂大笑，气氛一下子就轻松起来。
没想到特战队员也有幽默细胞，并且还是一名戴眼镜的技术兵种。
5、每位学员站到背摔台上，背向后，努力控制好自己的身体，笔直地向下倒。当他倒下时，其余队员在其背后接住他，并把他直立地放在地面上。
注意事项：
这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全。
队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量。
队长组织其他队员喊名字及鼓励之言给做背摔队员充电以示鼓励。
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本章完