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【1月2日】周五 | 打卡第68天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.40kg（比昨天早上下降一点点，第一称重的时间回归正常，第二可能昨天蛋白质吃的多，晚上还拉了）
BMI：56.40/（1.62*1.62）≈21.49
| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：92cm | 腰臀比：68/92≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm
【睡眠】：依然是被子盖脑袋，顾头不顾尾，所以脚部着凉冷醒了，但是今天比昨天多睡了一会儿
【心情】：去吃江西菜，还要逛衣服，今天太阳也好可以晒太阳，欧耶！
【人体水库蓄水量】：1500ml（在外面吃饭，水没喝够！！！不准学习！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一队伍自昨晚而来，趁睡归去
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【今日三餐记】：进食时间：12:31—20:31《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【江西菜堂食，黄豆鸡爪+酸萝卜牛肚+红菜苔+皮蛋肉饼汤+白米饭】（好下饭！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。黄豆鸡爪是第一时间上的，我拍完照就直接嘬了一个，半秒脱骨，啊啊啊！后来牛肚，瓦罐汤，红菜苔依次上来，我就挨着吃菜，最后才因为菜没了，挖了点黄豆配合米饭一起吃，香惨了~（可能是太久没吃这种有味道的菜了吧，呜呜呜~）
进食时间：12:31—13:15
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【老碗会，biangbiang面+凉拌菠菜+卤蛋+香芋捆粄】（今晚就是想吃漂亮面！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。对了，16:51的时候还吃了1个香芋捆粄，18点的时候吃的老碗会。先吃了点菠菜，再吃了面，还加了一包醋包，接着把卤蛋吃掉，一边吃面一边吃菠菜，最后吃的干干净净，然后吃撑了，嘿嘿~（他们的陕西冰糖红枣茶还不错，挺好喝的~）
进食时间：18:01—18:41（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！早上十点起床以后，忙乎到11点半出发去石井，到了直接吃饭。吃完饭就逛那边的零售服装城，辗转一楼二楼，看合适的衣服，又是出太阳，又是刮大风的，走路也的确走累了，最后还在公交车上睡着了，回来又走了40分钟才去的老碗会吃面。吃完回到家也19点半了，基本一天都是在走走走，不过吃撑了，明天肯定涨秤！
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【能量驿站】《相册馋冤家》——广州的江西菜馆
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
2026年1月2日，中午12点31分。
沐笙我，正准备和朋友吃江西菜！
江西菜？那个传说中“湖南人吃了沉默，四川人吃了流泪”的辣界隐藏BOSS？那个能让广东人原地表演“喷火杂技”的恐怖存在？
我下意识摸了摸自己最近因为“冬季养膘”而略显圆润的脸颊，以及那颗因为吃火锅而蓄势待发的痘痘。理智的小人在耳边尖叫：“沐笙！你忘了你是个容易上火的体质吗？你忘了你在广州好不容易养成的‘吃辣从良’人设吗？”
但另一个声音，更大、更理直气壮，从我咕咕叫的胃里传来：“可是……江西菜诶！微辣的那种也行啊！而且今天是2026年第二天，新年新气象，吃点辣的，红红火火，寓意多好！”
于是，我仅用0.3秒就完成了内心博弈，并迅速夹起一只软糯糯的鸡爪！减肥？那是明天的事。上火？那是明天痘痘的事。而今天，现在，此刻——是我的舌头和胃，需要一场“温柔辣意”救赎的大事！
还记得来的时候，是地铁石井站。C出口出来，跟着导航走了几百米，拐进一条闹中取静的小街。然后，我看到了它——
一家门面不算大，但窗明几净，看起来就像……像你某个很会做饭的亲戚家客厅，突然决定对外开放营业了！
推门进去，没有高档餐厅那种拒人千里的冰冷感，反而有种莫名的“回家”的松弛。墙上挂着几幅简单的装饰画，桌椅摆得整整齐齐，地板干净得反光。最让我这种“选择困难晚期患者”感动的是——他们居然有手写小黑板！
不是那种花里胡哨的网红字体，就是工工整整、带着一点笨拙可爱的粉笔字，清清楚楚写着菜名、价格，甚至还有保鲜冰柜里面，配菜直接摆放的介绍：“黄豆鸡爪——有黄豆，有鸡爪，有辣椒”、“酸萝卜牛肚——有酸萝卜，有牛肚，有辣椒”。
那一瞬间，我感觉自己不是来下馆子的，是来亲戚家做客，亲戚热情地把今天有什么好菜写出来让我挑！这种朴实无华的真诚，比任何华丽菜单都更戳中我心巴。
当然，桌上也有扫码点单的牌子，照顾我们这种“社恐但科技依赖症”的年轻人。我和朋友一边扫码，一边像皇帝选妃一样，对着小黑板上的“佳丽们”指指点点，进行着激烈的“内阁讨论”。
“江西菜诶，肯定要点辣的！”
“但沐笙你不能吃太辣……微辣吧？”
“这个酸萝卜牛肚看着就好吃！”
“得点个青菜，荤素搭配，假装健康。”
“瓦罐汤！必须来一个，不然没有灵魂！”
经过一番“友好协商”（主要是我妥协），我们最终定下了今天的“战略部署”：
主力部队：黄豆鸡爪、酸萝卜牛肚。
绿色后勤：清炒红菜苔。
灵魂补给：鸡蛋肉饼汤、皮蛋肉饼汤。
弹药基座：米饭两碗。
点完单，我像个等待开奖的赌徒，既期待又忐忑。毕竟，“江西菜”和“微辣”这两个词组合在一起，在我有限的认知里，有点像“温柔的铁拳”——听着矛盾，不知实际杀伤力如何。
等待上菜的时间，总是格外漫长。我甚至开始观察隔壁桌——一对老广模样的夫妇，正淡定地吃着看起来红彤彤的菜，面不改色心不跳。这给了我莫大的勇气：“看！本地人都能驾驭，我个四川籍（退化版）的，肯定也行！”
第一道“先锋官”——黄豆鸡脚，驾到！